منتدى الرمال الذهبية


    كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

    شاطر
    avatar
    RIMAL12

    عدد المساهمات : 27
    تاريخ التسجيل : 13/09/2009
    العمر : 25

    كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

    مُساهمة  RIMAL12 في الأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:13 am

    كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق...


    إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!





    إذا كنت تعاني من :
    * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    * ظهور تقرحات في الفم .
    * العشى الليلي.
    * جفاف وتقشر الجلد
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
    1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
    2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.


    إذا كنت تعاني من :
    * الإجهاد المتواصل.
    * عدم القدرة على التركيز.
    * تشقق الشفاه
    * التحسس من الضوء .
    * القلق المستمر.
    * الأرق
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
    الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


    إذا كنت تعاني من :
    * الإصابة المتكررة بالبرد .
    * نزيف اللثة.
    * عدم التئام الجروح بسهولة .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
    الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


    إذا كنت تعاني من :
    * آلام المفاصل آلام الظهر.
    * تساقط الشعر.
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
    زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....


    إذا كنت تعاني من :
    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    * بطيء التأم الجروح.
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
    الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 51
    تاريخ التسجيل : 30/08/2009
    العمر : 26
    الموقع : الجزائر

    رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

    مُساهمة  Admin في الأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:50 am





      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 14, 2017 1:59 pm